Exercícios para potência - eles são eficazes?

Exercícios de potência estão entre os meios naturais de aumentar o poder masculino, seja um homem saudável ou que sofre de deficiência de potência.

Como funciona a ginástica especial para potência?

Um conjunto de exercícios está disponível para todos os homens. São elementos simples de ginástica, exercícios, aquecimentos, mas destinados a trabalhar os músculos do assoalho pélvico, fortalecendo-os.

A atividade física tem vantagens sobre outros métodos de aumentar a potência:

• A função reprodutiva de um homem está correlacionada com o tônus dos grandes músculos. Portanto, os benefícios do exercício é trabalhar os músculos de todo o corpo.
• Um conjunto de exercícios selecionados afeta a síntese do hormônio testosterona, então o homem sentirá seu efeito na forma de aumento da ereção. A testosterona melhora a produção de esperma.
• Exercícios voltados para a parte inferior do corpo podem trazer a região lombar e os músculos perineais para um estado ativo. Portanto, o fluxo sanguíneo é ativado, os órgãos genitais recebem uma porção de sangue fresco.
• A atividade física ajudará a eliminar o excesso de adrenalina em nosso sangue, que em excesso pode provocar um estado estressante. O estresse é um fator destrutivo para a potência.
• Quando uma pessoa leva um estilo de vida ativo e vê os resultados disso, ela produz mais hormônios endorfinas, que são responsáveis por restaurar a força do corpo e o bom humor.
• Alongando os músculos, grandes e pequenos, você combate o congestionamento, alivia a tensão muscular. Após um curso de carregamento, você se sentirá relaxado e energizado.

A desvantagem dos exercícios para melhorar a potência é que eles devem ser realizados regularmente. Para obter o resultado dos exercícios físicos, você deve realizá-los por pelo menos 1 mês. A vantagem deste método é um efeito duradouro em comparação com as drogas. Isso se deve ao fato de os músculos atingirem um certo grau de condicionamento físico, se for mantido, os problemas de potência podem retroceder por um longo tempo.

Quando você pode suspeitar de uma violação de potência em homens

Exercícios físicos para potência são indicados se um homem apresentar os seguintes sinais:

• Diminuição do interesse na intimidade sexual, um homem é muito preguiçoso para começar, não há tom.
• Não há ereção espontânea à noite ou pela manhã.
• Durante uma ereção, o pênis não atinge a dureza necessária.
• Se durante a relação sexual a dureza do pênis não for mantida, é impossível completá-la.

Alguns exercícios de potência que você pode fazer em casa:

• A primeira parte é um exercício chamado arado. Deite-se de costas e traga as pernas para o estômago, dobrando os joelhos. As mãos estão localizadas atrás da cabeça. Primeiro, são feitos movimentos respiratórios, nos quais o estômago deve participar (12 vezes), depois, gradualmente, mova a pelve para os lados. Deve haver 24 movimentos pélvicos totais (12 em cada direção). O calor será sentido na área do cóccix.
• O homem está deitado no chão com a cabeça contra a parede. Da cabeça à parede, a distância é de cerca de meio metro. Os braços estão ao longo do corpo e as pernas sobem gradualmente até tocar a parede. A posição deve ser fixa e descer lentamente o máximo possível. Nesta posição, o homem respira de 4 a 6 vezes. Depois disso, as pernas se abrem lentamente e retornam à posição inicial. Agora você precisa relaxar e descontrair. Você pode complicar o exercício tocando o chão com os dedos dos pés.
• Exercício de cobra. O homem está deitado de costas, dobra os braços nos cotovelos, as palmas das mãos tocam o chão, os cotovelos "olham" para cima. Pernas juntas em uma posição reta. Enquanto inspira, levante lentamente a cabeça. Levante gradualmente os ombros, prenda a respiração e incline a cabeça para trás o máximo possível. Expire gradualmente e abaixe a cabeça e o peito, deite-se e relaxe. Repetimos o exercício até 6-8 vezes.
• Corra no lugar com ênfase na parede. Afaste-se da parede a uma distância que você possa facilmente alcançar com as mãos, mas rasgue as meias do chão. Corremos no lugar.
• Exercício de arco. Deitado de costas, pressione as pernas contra o estômago, enrole os braços em volta dos tornozelos. Em cada expiração, levante as pernas, depois abaixe e relaxe. Se o exercício for difícil, por exemplo, na maioria das vezes não é possível alcançar os tornozelos, você pode usar uma toalha ou pano enrolado em um longo pacote. O exercício começa com 4 vezes, depois adiciona diariamente até chegar a 12 repetições.
• Exercícios para fortalecer a potência do yoga Oddiyana. Posição em pé, as pernas estão localizadas na mesma largura dos ombros. A inspiração e a expiração são feitas lentamente, na expiração inclinamos o corpo para baixo, colocamos as palmas das mãos nos joelhos e gradualmente puxamos o estômago enquanto prendemos a respiração. Durante o exercício, tentamos apertar os joelhos e levantar os ombros sem tirar as mãos dos joelhos. Enquanto prendemos a respiração, desenhamos o estômago e o ânus. O número de repetições aumenta com o treinamento de 3 a 10. Todos os complexos são realizados 2 horas depois de comer ou 1, 5 horas antes de comer.

Recomendações de um professor para aumentar a potência

Falaremos sobre os exercícios para aumentar a potência, desenvolvidos pelo professor. O sistema de seu tratamento consiste em regras simples: atividade física, isso inclui massagem, exercícios respiratórios, nutrição adequada e vários métodos de limpeza do corpo.

Comece com exercícios diários. Inclui exercícios simples de ginástica que todos podem fazer:

• De manhã, depois de ir ao banheiro, deite-se no chão e tente contrair os músculos de todo o corpo e, em seguida, os grupos musculares individuais.
• O próximo passo é a massagem. Com as palmas das mãos, caminhe pela superfície de todo o corpo, ativando o sistema linfático, pois é ela a responsável por retirar os resíduos das células do nosso corpo. Massagem de pontos ativos na superfície dos pés ajudará a ativar e acordar todo o corpo.
• O próximo item ajudará a eliminar a estase de sangue na parte inferior do corpo, aliviar o inchaço e impedir seu desenvolvimento. Puxe uma perna em sua direção com a mão, deitada de costas. Então segure-o nesta posição, massageie os músculos da panturrilha e os grupos musculares da coxa com o outro pé.
• Na posição supina, junte os pés e mova-os para você ou para longe de você.

Para eliminar os fenômenos de estagnação na pélvis, pernas, região lombar, ande com as nádegas. Sentado no padre, tente avançar e depois voltar da mesma maneira.

Simultaneamente à realização de atividades físicas, é necessário corrigir a alimentação, usar produtos que aumentem a potência nos homens, o principal tratamento, reconsiderar o estilo de vida, incluindo a atividade sexual e a possível presença de infecções sexualmente transmissíveis.

Outros exercícios para os músculos do períneo

Qualquer ginástica para aumentar a potência visa fortalecer e envolver o músculo pubococcígeo no processo. Ele desempenha um grande papel na vida sexual de uma pessoa, também é chamado de músculo do amor. A fraqueza deste músculo causa problemas. Por exemplo, incontinência urinária, e as mulheres têm problemas durante o parto.

Por que é importante treinar esse músculo? Ela é responsável por muitas funções. Por exemplo, retenção de urina e fezes, aumento do tônus e melhora de uma das principais funções da próstata - evacuação. O músculo pubococcígeo contém o conteúdo dos folículos na cavidade das vesículas seminais, na próstata e nas ampolas dos vasos deferentes.

Um músculo enfraquecido leva a um colapso, uma sensação de fadiga, uma diminuição no desejo pelo sexo oposto e nas capacidades sexuais de um homem.

Como treiná-la? Apresentaremos exercícios físicos para aumentar a potência, mostrados em fotos para uma compreensão mais precisa:

• A posição inicial do homem está sentado. Você pode sentar em uma cadeira, travesseiro, esticando as pernas na sua frente. Olhos fechados, cabeça inclinada para frente. Os músculos do pescoço, costas e braços estão completamente relaxados. A coluna deve permanecer reta. Tente apertar o músculo nesta posição e segure por 3 segundos. Se não funcionar, comece com 1-2 segundos. A sensação certa é como se a pélvis estivesse se movendo um pouco para cima. Aperte o músculo na inspiração, relaxe na expiração. Uma repetição leva cerca de 1 minuto. Então você precisa fazer 10 abordagens. Mas se não der certo, reduza o número de abordagens ao máximo possível, mas para que o exercício seja realizado corretamente. Com treinamento suficiente do músculo, você sentirá que pode esticá-lo e relaxá-lo lentamente, com total controle do processo.
• Você descansou após o primeiro exercício por 10 minutos, agora você pode prosseguir para outras recomendações. Aperte e solte o músculo de forma rítmica e rápida. Isso pode não ser fácil para pessoas não treinadas, mas logo você aprenderá a controlar totalmente o processo. Descanse 1 minuto entre as séries, totalizando 3 séries. Após a ginástica, pode haver uma sensação de peso, fadiga no períneo. Não tenha medo, esse sentimento aparece nos grupos musculares menos treinados. E não espere resultados instantâneos. O sentido da ginástica não aparecerá antes de 2 semanas de repetição regular.
• Como um dos métodos para aumentar a potência sem drogas, os agachamentos usuais também são adequados. Eles são feitos um pouco diferente. Você precisa apertar suas nádegas antes mesmo de começar a se abaixar. Nesta tensão, desça até o fundo, permaneça no ponto inferior por 2 segundos e gradualmente endireite. A base de todos os exercícios é a execução cuidadosa, lenta.

Além dos métodos listados de impacto físico no tom dos músculos do períneo, próstata, existem outros métodos bem conhecidos. Este é um estilo de vida saudável, nutrição adequada, atividade diária, emoções positivas e uma vida sexual normal, sem restrições desnecessárias e promiscuidade.