Os médicos têm certeza de que comer direito é muito importante para a potência masculina. A falta de certas substâncias pode afetar direta ou indiretamente a função erétil, libido, fertilidade. Neste artigo, reunimos produtos que devem ser incluídos na dieta para quem deseja manter a potência e a atividade masculina na esfera sexual. Os benefícios de cada produto são apoiados por pesquisas.
Importante!Observe que a dieta afeta a potência e a saúde sexual, mas se houver doenças e problemas nessa área, não será possível resolvê-los com a ajuda de uma dieta. Em caso de problemas regulares com potência, não deixe de entrar em contato com um urologista. O médico descobrirá as causas da disfunção erétil e prescreverá um tratamento que o levará de volta às fileiras. Por exemplo, um curso de terapia por ondas de choque. E a nutrição adequada o ajudará a permanecer nas fileiras o maior tempo possível.
Peixe
Os ácidos graxos poliinsaturados contidos nos peixes gordurosos têm um efeito benéfico no metabolismo das gorduras e no fortalecimento da parede vascular - isso é importante para a ereção, pois sua presença e qualidade estão diretamente relacionadas ao estado dos vasos. E isso não é tudo! De acordo com um estudo publicado no The Journal of Nutrition, homens cuja dieta apresentava peixes com destaque tinham boas pontuações de morfologia espermática. E outro estudo mostrou que os amantes de peixe vermelho, em comparação com aqueles que não comem peixe, têm uma concentração 34% maior de espermatozóides, ou seja, o número de células germinativas.
nozes
As nozes são um estimulante natural da potência e da atividade nervosa. Recomenda-se que os homens comam 25-35 gramas de nozes diariamente. Você pode manter a saúde dos homens com avelãs, macadâmia, nozes, nozes e pinhões. As nozes são ricas em gorduras saudáveis e a vitamina E, que retarda a apoptose celular (morte celular lenta), é um excelente antioxidante e angioprotetor.
Essa categoria também inclui as sementes de abóbora - fonte de ácidos graxos poliinsaturados, que aumentam o nível de prostaglandinas (substâncias que aumentam a libido).
Cenoura
Poucos homens sabem disso, mas as cenouras são suas fiéis assistentes. É muito benéfico para a fertilidade. De acordo com um estudo publicado na Fertility and Sterility (a publicação científica de maior autoridade no campo da reprodução humana), as cenouras têm um efeito positivo na contagem e motilidade dos espermatozóides. Os participantes deste estudo que começaram a comer cenouras frequentemente melhoraram suas contagens de esperma em 6, 5-8%. O efeito pode ser devido ao alto teor de carotenóides nas cenouras, compostos que estão envolvidos na produção de vitamina A.
tomates
Se por algum motivo você come pouco e raramente tomate, é hora de mudar a situação. Aqui está um dos argumentos a favor do tomate: se um homem comer mais de 10 tomates por semana, seu risco de desenvolver câncer de próstata é reduzido em 18%. Este efeito é baseado no licopeno antioxidante contido no tomate, que neutraliza as toxinas que afetam negativamente o DNA e as células.
Romã
A romã madura e suculenta é uma ajudante indispensável na cama de qualquer homem. Um estudo publicado pela Impotence Research descobriu que o suco de romã é rico em antioxidantes benéficos. Esses antioxidantes têm um efeito benéfico no fluxo sanguíneo e reduzem o risco de desenvolver disfunção erétil.
Azeite
O azeite é parte integrante e ao mesmo tempo a base da dieta mediterrânica. As pessoas com essa dieta são menos propensas do que outras a ter problemas de potência. O azeite contém muitos ácidos ômega-3 e, além disso, contribui para uma retenção mais longa de vitaminas no corpo, que ajudam a manter a libido masculina.
Aveia
Adquira o hábito de começar a manhã com aveia e a probabilidade de problemas de potência diminuirá. Aveia contém L-arginina, um aminoácido que previne a disfunção erétil. L-arginina também reduz os níveis de colesterol. O colesterol elevado é uma ameaça direta à função erétil e, pior, à saúde em geral.
Coma direito, seu corpo vai agradecer por isso. E se já houver problemas com a função erétil, não hesite em consultar um médico - na grande maioria dos casos, eles são resolvidos com rapidez e sucesso.