A viabilidade sexual masculina determina um conjunto de fatores. Para operação estável da função erétil, é importante que o corpo receba os nutrientes necessários. Vitaminas para ajudar a potência nesse assunto bem. Você pode comprá -los em uma farmácia, lojas de nutrição esportiva, plataformas on -line. Além disso, muitos produtos e remédios vegetais contêm componentes importantes para os homens.
Vitaminas que afetam a potência: o que são?
Um homem precisa de todas as substâncias que determinam uma vida completa, no entanto, se estivermos falando sobre a área genital, vários elementos podem ser distinguidos, cujo consumo é o máximo necessário.
Foi provado que as vitaminas para melhorar a potência têm um efeito decisivo no campo do poço sexual de um homem. Nomeadamente:
- Normalizar a circulação sanguínea;
- Estimular a produção de líquido semente;
- Ativar a condutividade dos impulsos nervosos entre os órgãos genitais e os departamentos cerebrais;
- Apoiar a elasticidade das paredes das artérias e capilares;
- Fortalecer a defesa imune.
Os médicos identificam as seguintes vitaminas e minerais necessários para o nível normal de função sexual:
- O zinco - aumenta o número de espermatozóides viáveis, estimula a produção de testosterona, impede várias doenças, é responsável pela regeneração tecidual;
- O ácido fólico - também afeta a qualidade do líquido semente, impede o desenvolvimento de anormalidades celulares;
- O ácido ascórbico é o composto mais importante para manter a norma da imunidade;
- A vitamina D - estimula a atração no nível emocional e promove a síntese de andrógenos;
- O tocoferol é um dos antioxidantes mais fortes, normaliza o nível da libido, promove a saúde da pele e do cabelo;
- Selênio - melhora a fertilidade, apóia a saúde do sistema reprodutivo;
- A vitamina A - fornece produção ativa de hormônios sexuais.
Quando é importante iniciar a recepção?
As vitaminas são uma ótima maneira de apoiar o corpo, por isso é recomendável recorrer a elas regularmente. Geralmente, os especialistas nomeiam os cursos de complexos 1-3 vezes por ano, nas estações de resfriados, bem como no inverno e no verão. A escolha da estação depende das características do estado. A duração da admissão é de 30 a 60 dias.
A escolha do aditivo também depende da idade:
- Recomenda-se homens de 20 a 30 a 40 anos para prestar atenção a complexos enriquecidos com ácido lipóico, vitaminas do Grupo B, bem como tocoferol, retinol e vitamina N. Esse conjunto de substâncias apóia a produção de espermatozóides de alta qualidade, suporta a massa muscular, a potência estável e também reduz o impacto negativo de habitmania, o que é uma potência estável e também reduz o impacto negativo de habitantes negativos;
- No intervalo de 40 a 50 anos, deve ser dada preferência ao ácido ascórbico e as vitaminas A e E. elas ajudam a fortalecer a imunidade, apoiar a atividade dos vasos cardíacos e sanguíneos, inibem os processos de envelhecimento natural;
- Após 55, a ênfase principal está nos medicamentos e aditivos com um alto teor de vitamina D. melhora a condição do tecido ósseo e reduz o risco de ataques cardíacos e derrames em idosos.
Um item separado é distinguido por vitaminas esportivas. Esses complexos são necessários para homens sujeitos a um esforço físico significativo. Eles são enriquecidos com vitaminas B, bem como tocoferol e retinol. Essas substâncias ajudam os atletas a recuperar e manter as reservas do corpo e o nível de energia mais rapidamente.
Comida e remédios populares
Para normalizar a potência, é importante fazer uma dieta diária de tal maneira que contenha produtos com o conteúdo dos minerais e vitaminas necessários.
O zinco está contido em:
- Feijão cozido;
- Ostras;
- Carne magra;
- Carne de frango;
- Abóbora;
- Espinafre.
Para obter vitaminas B, você deve comer:
- Ervilhas;
- Datas;
- Bananas;
- Trigo sarraceno;
- Vegetais verdes.
Você pode fornecer ao corpo ácido ascórbico se comer:
- Repolho;
- Tomates;
- Groselha preta;
- Maçãs;
- Frutos cítricos;
- Framboesas;
- Leite.
Obter vitamina D depende da presença na dieta:
- Cogumelos;
- Linguado;
- Fígado;
- Cavalinha;
- Ovos.
Tokoferol é fornecido:
- Amendoim;
- Amêndoa;
- Óleo vegetal;
- Pepinos;
- Batata;
- Cenoura;
- Espinafre.
O selênio está contido nos seguintes produtos:
- Alho;
- Coco;
- Trigo sarraceno;
- Champignons;
- Nozes brasileiros.
Para obter vitamina A, você deve usar:
- Uva;
- Cerejas;
- Cebola verde;
- Melão;
- Melancia.
Todos os pratos são recomendados para cozinhar, cozinhar ou extinguir. Nesse caso, os alimentos mantêm propriedades benéficas que afetam positivamente a potência. Legumes, frutas e nozes devem ser consumidos crus.
Para melhorar o efeito terapêutico dos aditivos de vitaminas e uma dieta equilibrada, é recomendável recorrer a remédios folclóricos com base em ervas e alimentos.
Em uma extensa lista de receitas de medicina não tradicional, eles se destacam:
- Decocção de gengibre. Moa uma raiz seca em pó e coloque uma panela com 500 ml de água fervente. Cozinhe 40 minutos. Deixe, adicione uma colher de mel, 3-4 gotas de suco de limão. Consumir como chá;
- Tintura de Ginseng. Moa 20 g de rizomas secos e coloque em uma jarra. Adicione 350 ml de álcool médico. Coloque na escuridão e frieza por 3 dias. Adicione água pura a uma proporção 1: 1. Espere mais 72 horas. Filtro. Beba uma colher de chá antes do jantar;
- Uma mistura de nozes e frutas secas. Em ações iguais, tome damascos secos, ameixas e núcleos de nozes. Retire em um moedor de carne e misture com uma xícara de mel líquido. Pegue uma colher de sopa;
- Mistura de vitamina. 100 g de damascos secos, figos, ameixas e passas colocaram uma tigela profunda, despeje água fervente e aguarde 5 minutos. Obtenha frutas secas, seque em tecido limpo. Enquanto as frutas secam, limpa metade do limão, removendo as raspas e ossos. Dobre todos os componentes da tigela do liquidificador, adicione um copo de nozes, moa a um estado de substância homogênea. Despeje 2/3 xícaras de mel em uma mistura. Armazene no frio, use como uma sobremesa;
- Frutas secas com kefir. Misture 200 g de figos, damascos secos e passas, adicione 300 g de nozes. Pique com uma faca. Imediatamente antes do uso à massa, adicione iogurte sem aditivos ou kefir;
- Tintura de golpe de abelha. Combine 1 parte dos subúrbios com 2 partes de vodka. Cozinhe por 10 minutos em fogo baixo em um recipiente esmaltado. Despeje garrafas de vidro escuro e insista 12 horas;
- Ovos de cebola. Pique finamente 2 lâmpadas médias. Frite em fogo alto. Adicione uma colher de azeite depois que o vegetal compra uma tonalidade dourada escura. Quebre 3 ovos de frango, esmagar algumas fatias de alho;
- Aspargos com molho. Em água salgada, ferva 5 hastes de um vegetal. Separadamente, em um recipiente conveniente, misture 30 g de suco de molho de limão e soja, 15 ml de ghee, 5 gemas de frango. Bata no estado do creme e cozinhe em ensopados até engrossar. Coloque o aspargo em um prato, adicione caviar vermelho, despeje o molho;
- Veiner com figs. Corte a carne em fatias e frite com alho e cebola picados. Lave os frutos dos figos, corte em cubos. 3 minutos antes da prontidão do prato, adicione à carne;
- Óleo de abóbora. Recomendado para adicionar saladas. Contém ácidos de zinco e graxo;
- Óleo de linho. Você também deve adicionar pratos. Restaura o fundo hormonal, normaliza a condição do sistema nervoso, estimula a síntese de hormônios sexuais;
- Suco de salsa. Enxágue um monte de verduras, seque, retire as folhas secas e podres. Coloque em água fria por meia hora. Pule pelo espremedor, esprema o bolo também manualmente. Dilua o líquido com água. Dosagem - 2 colheres de chá três vezes ao dia.
- Suco de legumes. Lave algumas culturas de raízes, limpe e esprema em um espremedor. Também faça com beterraba. Misture os líquidos resultantes. Beba pela manhã;
- Infusão de laticínios de cravo. Despeje uma colher de sopa de brotos de cravo em uma garrafa térmica. Adicione um copo de leite aquecido, mas não quente. Por 2 horas, insista e tensão. Beba ½ xícara de manhã e antes de dormir, para melhorar os indicadores do paladar, você pode adicionar um pouco de açúcar mascavo ou mel.
Resultados
Dada a variedade de complexos vitamínicos apresentados no mercado, para tirar uma conclusão inequívoca sobre cem por cento de eficácia de um aditivo específico ou para citar os melhores produtos no ranking. De acordo com a maioria das revisões de homens que adquirem vários aditivos, eles ajudam perfeitamente em situações em que é necessário aumentar o nível atual de potência ou lidar com pequenas violações.
Com sintomas pronunciados de disfunção erétil, apenas aditivos e polititaminas não são possíveis; no entanto, elas são incluídas na terapia complexa da doença para apoiar o corpo e acelerar o processo de recuperação.
A saúde de cada homem, incluindo a potência, depende da quantidade de nutrientes provenientes de fora. Tais elementos obrigatórios que normalizam a vida útil do corpo e aumentam a capacidade de realizar relações sexuais completas, incluem vitaminas e minerais. Há muito se sabe que suas capacidades reprodutivas dependem de quais produtos estão incluídos na dieta dos homens. As vitaminas da potência são indispensáveis, pois aumentam não apenas a atração sexual, mas também a capacidade do corpo na concepção de filhos saudáveis.
Com a ocorrência de deficiência de vitamina, bem como com a idade, há uma deterioração nas capacidades sexuais masculinas, para que os homens precisem usar alimentos que aumentem as funções de potência e reprodução. Os problemas da atividade sexual são refletidos não apenas no estado psicológico, mas também na saúde de todo o corpo masculino. Sabe -se que frutas, vegetais e frutos do mar são os primeiros produtos que aumentam não apenas a atração sexual, mas também o "poder masculino". Que vitaminas são necessárias para aumentar a potência e em que quantidade?
A norma diária de vitaminas e minerais para manter a potência masculina
Para os homens que seguem sua saúde, você deve saber quais nutrientes e quanto para eles você precisa comer diariamente. Graças à organização de uma dieta equilibrada, são observadas melhorias significativas nas funções reprodutivas dos homens, o que é afetado por elementos que entram no corpo.
Os "afrodisíacos gastronômicos" aumentam a atividade sexual, estendem o tempo da relação sexual e estimulam a produção de espermatozóides saudáveis; portanto, deve ser dada atenção especial aos produtos alimentícios, dada sua composição.
Vitaminas |
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| Vitamina B1 | 1.5-2.5 | mg |
| Vitamina B3 | 15-25 | mg |
| Vitamina B6 | 2-2.5 | mg |
| Vitamina B9 | 0,2 | mg |
| Vitamina B12 | 2 | mcg |
| Vitamina C. | 100-400 | mg |
| Vitamina D. | 10 | mcg |
| Vitamina E. | 12-30 | mg |
Minerais |
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| Zinco | 15 | mg |
| Selênio | 5-7 | mcg |
Os benefícios dos nutrientes para a potência
Para homens que procuram aumentar as capacidades sexuais de seu corpo, é recomendável comer uma variedade de alimentos, que incluem os nutrientes necessários para isso.
Zinco
Os principais elementos de traços para todos os homens, sem exceção, é o zinco, que é um material de construção para a testosterona, ou seja, sem sua participação, é impossível formar moléculas desse hormônio. É zinco melhorar a potência, também é indispensável como um "agente" preventivo contra a prostatite. Esse elemento traço é várias vezes aumentando a mobilidade do esperma, que tem um efeito benéfico na função reprodutiva do corpo masculino. Contém zinco em peixe (poleiro, truta, arenque, saira, salmão), farelo de trigo, ostras e camarão, alho, nozes, gemas, lulas e ancosidade.
Selênio
O selênio também é indispensável para aumentar a potência, uma vez que esse mineral faz uma parte ativa na biossíntese de testosterona e melhora o funcionamento dos órgãos genitais masculinos. Essa substância tem um efeito favorável nas funções reprodutivas e é indispensável para o tratamento da infertilidade ou prevenção de prevenção, pois melhora a qualidade dos espermatozóides. O selênio está contido em alho, ovo de galinha, frutos do mar (peixe, lula, camarão), pão de centeio, milho e tomate.
Vitamina C.
A vitamina C não apenas melhora o estado do sistema imunológico e aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, mas também estimula a circulação sanguínea, o que tem um efeito positivo na "nutrição" dos órgãos genitais nos homens. É indispensável para a prevenção da prostatite e o aumento dos níveis de testosterona. A vitamina C em grandes quantidades está contida em repolho, frutas cítricas, cebola verde, salsa e cenoura.
Vitamina E.
A vitamina E é indispensável para a potência, pois aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Além disso, essa vitamina renova as células do corpo e atua como um antioxidante. É encontrado em óleo vegetal (girassol, milho, azeitona), gema de ovo, aipo e cebola verde.
Nutrição saudável e educação física - a chave para a saúde!
Elementos do grupo B.
Esses elementos contribuem para um aumento na síntese do hormônio sexual masculino, protegem o fígado e restauram a energia. Eles afetam favoravelmente a potência, fazem uma parte ativa na implementação de 15.000 processos bioquímicos no corpo dos homens. As vitaminas B são encontradas em produtos lácteos (leite, queijo, queijo cottage), nozes, cenouras e peixes.
Vitamina d
A vitamina D para potência é necessária para os homens, especialmente no inverno, pois é na estação fria que sua falta é observada. Afeta a produção de testosterona e estimula a atração sexual. Este elemento está contido em codornas e ovo de galinha, queijo, queijo cottage, leite, manteiga e óleo de peixe.
Potência masculina é o poder de um homem, sua confiança não apenas com as mulheres, mas também em relação ao mundo. Mas o estresse e a vida constantes no ambiente urbano podem matar o desejo sexual e a oportunidade de satisfazer os amados.
Para estar em boa forma, você precisa monitorar não apenas a nutrição, mas também as vitaminas para a potência dos homens. No entanto, os homens os consideram desnecessários, à medida que o estereótipo se desenvolveu que precisam de mulheres e crianças grávidas. Isso está errado. A potência não é eterna e sua condição favorável deve ser mantida.
Fatores que afetam a potência
As capacidades sexuais de um homem dependem de muitos fatores: nutrição, atividade de estilo de vida, dependência de maus hábitos, ecologia, hereditariedade etc. A operação total do sistema reprodutivo masculino fornece uma dieta diversificada e correta que fornece todas as substâncias necessárias ao corpo. Vitaminas para potência e amadurecimento adequado dos espermatozóides são especialmente importantes.
Os homens que procuram aumentar suas capacidades sexuais e a qualidade dos espermatozóides são recomendados para prestar atenção à sua nutrição: deve ser diversificada, saturada com todos os minerais úteis, elementos de traço, vitaminas.
Vitaminas necessárias para a saúde masculina
Para melhorar a potência e a saúde em geral, os homens precisam de um complexo de vitaminas:
- vitamina A (beta-caroteno, retinol, ácido retinóico);
- Vitaminas B, que têm um efeito estimulante nos sistemas nervosos centrais e periféricos, incluindo crescente sensibilidade e desejo sexual;
- B1 (tiamina);
- vitamina B3 (vitamina PP, ácido nicotínico ou niacina);
- vitamina B6 (piridoxina ou piridoxol);
- Vitamina B9 (ácido fólico).
- Vitamina C (ácido L-ACSCORBIC).
- Vitamina D (grupo de calciferóis).
- Vitamina E (tokoferol).
Vitamina a
O beta-caroteno é uma das formas de vitamina A, necessárias para a operação normal da imunidade, aumentando a potência e melhorando a função reprodutiva de um homem. A taxa diária de vitamina A é 5000 UI.
Fontes de beta-caroteno são frutas e vegetais vermelhos e amarelos. Primeiro de tudo, são cenouras e abóbora, manteiga, gema de ovo, fígado de bacalhau, óleo de peixe.
Vitamina B1
A Tiamin fornece energia ao cérebro, sistema nervoso periférico, músculos, reduz a fadiga. Sua necessidade é de 1,5-2,5 mg por dia. A falta dessa substância leva à irritabilidade, aumento da fadiga, distúrbios do sono.
É possível fornecer ao corpo vitamina B1 na dieta de leguminosas, especialmente ervilhas e lentilhas, batatas, pão preto e produtos feitos de farinha grossa, carne de porco, nozes de barro (amendoins não -beneficiados).
Vitamina B3
O ácido nicotínico ativa o funcionamento do cérebro, melhora a condição dos vasos sanguíneos. A norma diária da niacina para um homem adulto é de 15 a 25 mg, e sua deficiência se manifesta por um aumento na fadiga e fraqueza muscular, distúrbios do sono e estados depressivos e dores de cabeça.
A fonte de vitamina B3 pode ser amendoim, fermento de cerveja, carne de porco com baixo teor de gordura, beterraba, algumas variedades de peixe (salmão, atum).
Vitamina B6
A piridoxina participa da síntese do hormônio da felicidade, serotonina e garante o funcionamento normal do sistema nervoso. A necessidade diária do corpo masculino em vitamina B6 é de 2,0-2,5 mg. Sua desvantagem se manifesta pela irritabilidade, dormência dos membros, fraqueza muscular e fadiga.
Você pode obter vitamina B6 das sementes de girassol, ovos, bananas, cenouras, abacates, atum e camarão.
Vitamina B9
O ácido fólico deve entrar em qualquer complexo vitamínico para a potência, pois está envolvido na síntese de hormônios da serotonina e noradrenalina e ajuda a melhorar o poço geral e aumentar o desempenho. A necessidade de ácido fólico nos homens é de 200 μg, sua falta de ansiedade, depressão, medo, insônia, aumento da fadiga e potência prejudicada.
Ele contém vitamina B9 em vegetais de folhas verdes, queijo, cítricos, lentilhas, salmão e atum.
Vitamina C.
A vitamina C afeta a formação de dopamina (hormônio responsável pelo desejo sexual), serotonina e endorfinas, e também garante a capacidade cruzada dos capilares, inclusive na área genital do homem. A vitamina C ajuda a estabilizar e ativar outras substâncias importantes, em particular a vitamina E. Essas são as principais vitaminas para aumentar a potência.
Sua deficiência é indicada pelo aumento da fadiga e tendência a doenças frias. A taxa diária de vitamina C é, de acordo com as últimas recomendações da OMS, de 200 a 500 mg.
Para obter vitamina C, é necessário consumir tomates, vegetais de folhas verdes, todos os tipos de frutas cítricas, todos os tipos de repolho, grossos pretos, morangos, mangas, pimentão e salsa, uma decocção ou bagas de roseira.
Vitamina D.
Essas vitaminas são profeto que aumentam a produção de testosterona - o principal hormônio masculino, responsável pela potência e maturação dos espermatozóides. É sintetizado no corpo sob a influência da luz solar, ao comer ovos, queijo cottage, queijo, manteiga, leite, óleo de peixe.
A falta de vitaminas D é evidenciada por um aumento na fadiga e irritabilidade, insônia, depressão, fraqueza muscular, maior excitabilidade.
Vitamina E.
A vitamina E e a potência estão inextricavelmente ligadas entre si: o tocoferol é responsável pela operação correta das glândulas endócrinas, especialmente a glândula pituitária que garante a produção de hormônios sexuais e o amadurecimento correto do esperma.
A necessidade diária de vitamina E em um homem é de 12 a 15 mg. Sua desvantagem pode levar à infertilidade masculina devido à degradação dos túbulos de sementes e uma diminuição no número de ovos epiteliais dos testículos dos quais os espermatozóides são formados.
Você pode obter essa vitamina de quaisquer nozes e sementes, óleos vegetais, espinafre, gema de ovo, leite e carne, farelo, farinha grossa, soja.
Fundamentos da nutrição adequada para um homem
Os especialistas recomendam a obtenção de vitaminas que aumentam a potência dos alimentos: as substâncias biossintéticas são melhor absorvidas pelo corpo do que a criada artificialmente.
No menu diário, os homens devem estar presentes:
- verde;
- folha e vegetais comuns;
- nozes ou sementes de culturas de oleaginosas, óleos vegetais;
- Manteiga, leite, creme de leite;
- ovos;
- peixe ou carne, frutos do mar;
- Frutas e frutas.
A carne não deve ser muito gorda, pois as gorduras animais contribuem para o ganho de peso e, portanto, a deterioração da potência. É aconselhável usar todos os produtos vegetais com tratamento térmico mínimo ou sem ele: sob a influência de altas temperaturas, as vitaminas começam a se decompor e não trarão mais nenhum benefício.
Muito útil para o poder do aipo masculino.