A saúde do sistema reprodutivo de um homem e sua função sexual são muito sensíveis aos efeitos dos fatores negativos. Várias doenças, efeitos adversos ao meio ambiente, consumo de álcool, um longo curso de medicamentos e outros motivos podem causar uma deterioração da potência. Um deles é uma dieta formulada incorretamente.
Se um homem está preocupado com a deterioração da ereção, você não deve tentar corrigir a situação imediatamente com medicamentos. É possível que os ajustes na dieta e no estilo de vida sejam suficientes. Considere quais produtos são úteis para aumentar a potência e quais devem ser descartados para não provocar problemas na vida sexual.
Efeitos da dieta na força masculina
Um homem é o que ele come, e a potência de um homem, neste sentido, não é exceção. Para manter a saúde dos órgãos do sistema reprodutor, a síntese estável dos hormônios sexuais masculinos, é necessário comer corretamente.
A dieta deve ser planejada de forma a garantir uma ingestão regular de todo o conjunto de compostos de que o corpo necessita.
Em primeiro lugar, para uma ereção estável e manutenção da função reprodutiva, o homem precisa de proteínas. Além do componente proteico, a dieta diária deve incluir carboidratos complexos obtidos de vegetais e cereais. O corpo precisa de vitaminas A, C, E e grupo B, zinco, selênio, aminoácidos.
Uma alimentação bem organizada não é apenas a inclusão do conjunto necessário de substâncias na dieta, mas também a observância de certas regras para a ingestão e distribuição de alimentos.
Para que a dieta traga o máximo de benefícios, você deve seguir as seguintes recomendações:
- não se pode comer demais, isso leva à obesidade e, portanto, afeta negativamente o estado geral de saúde, provoca o desenvolvimento de várias doenças;
- é necessário controlar o regime de beber (1, 8-2 litros por dia), aumentar a ingestão de líquidos em condições de grande perda de umidade (no verão, com esforço físico significativo, ao visitar uma sala de vapor);
- você não pode beber enquanto come, isso leva a uma deterioração da digestão, assimilação menos produtiva dos alimentos, o que significa que reduz os benefícios dos alimentos consumidos (você não pode beber antes de 30-40 minutos após comer);
- quanto menos intensivo e prolongado o processamento ao qual o produto é submetido, mais propriedades úteis ele irá reter;
- você precisa comer alimentos naturais simples, evite alimentos preparados que contenham aditivos (conservantes, aditivos aromatizantes, melhoradores de sabor);
- deve seguir a rotina diária e a ingestão de alimentos: deve comer à mesma hora, em intervalos curtos e em pequenas quantidades.
A dieta de um homem saudável
Para um homem que deseja evitar a impotência, uma dieta adequadamente balanceada é importante. Deve ser baseado na proteína necessária para construir a molécula do hormônio masculino testosterona.
Um alto nível de testosterona é a chave para uma potência excelente. Portanto, na dieta diária de um homem, carne, ovos, laticínios e peixes devem estar presentes.
A maior parte da proteína está contida nos frutos do mar, ricos em outros compostos necessários à saúde do homem. Eles também devem estar presentes na dieta pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
Para a secreção estável de testosterona, é a proteína de origem animal que é necessária, portanto a carne é a base da dieta de um homem saudável.
Para manter a potência, é necessário abordar corretamente a escolha dos produtos cárneos. Hoje, a maioria dos produtores cria gado adicionando hormônios à ração. Isso tem um grande efeito sobre os lucros, pois os animais ganham peso rapidamente, mas esses produtores não pensam no consumidor de forma alguma.
Comer tal carne para a potência masculina é destrutivo, uma vez que a parte principal dos hormônios nela contidos é representada por estrogênios e substâncias semelhantes a eles. Portanto, se um homem cuida de sua saúde e quer preservar as forças masculinas, deve se preocupar com a qualidade da carne que ingere.
As carnes dietéticas com baixo teor de gordura são as mais preferidas. Estes são vitela, filé mignon, coelho, cordeiro e também aves. A carne deve ser cozida de maneira delicada, como assar ou estufar.
Os peixes de água salgada contêm muitos compostos necessários para o funcionamento estável do sistema reprodutor. Os mais úteis para os homens são a truta, o salmão, o linguado e a perca.
Frutos do mar também são ricos em oligoelementos, vitaminas e ácidos graxos. Um homem deve comer camarão, ostras, lulas, mexilhões.
Qualquer ovo pode ser usado, mas os ovos de codorna são os mais úteis do ponto de vista nutricional.
Além do componente proteico, vegetais, ervas e frutas devem estar na mesa todos os dias para a produção estável de testosterona e manutenção da função erétil.
Especialmente útil para homens:
- vegetais verdes (espinafre, rúcula, aipo);
- repolho (repolho branco, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas), nabos;
- erva-moura (tomate, berinjela);
- abóbora, abobrinha;
- abacate;
- peras;
- citrino;
- ameixas;
- granadas;
- framboesas;
- Cereja.
Sempre que possível, recomenda-se que os vegetais sejam consumidos crus ou submetidos a tratamento térmico mínimo. As fibras vegetais grossas têm um efeito benéfico na motilidade intestinal. Uma boa atividade motora do trato gastrointestinal melhora a circulação sanguínea na região pélvica, ou seja, ajuda a manter o funcionamento estável dos órgãos reprodutivos.
Frutas secas, nozes e sementes de abóbora são extremamente úteis para aumentar a potência. Eles devem estar presentes na dieta de um homem que deseja permanecer sexualmente ativo por muitos anos.
Esses produtos contêm uma grande quantidade de zinco, selênio, vitaminas, ácido fólico e outras substâncias necessárias para a potência.
Bebidas que fortalecem a ereção
Não apenas os alimentos consumidos, mas também as bebidas podem ajudar a aumentar a potência. Os mais benéficos para os homens são:
- kumis (estimula a circulação sanguínea, tem efeito relaxante);
- suco de romã (necessário para manter a função de hematopoiese e melhorar a circulação sanguínea);
- suco de aipo e salsa (tem a propriedade de aumentar o desejo sexual, melhora a função erétil);
- chá de gengibre, uma bebida feita de raiz de gengibre e mel (estimula a circulação sanguínea, ativa os órgãos do sistema reprodutor).
Sabores e comida pronta - uma ameaça à potência
O uso de certos alimentos e bebidas é extremamente prejudicial para a potência e você definitivamente precisa conhecê-los para limitar ou excluir completamente da dieta o máximo possível.
Não importa o quanto você coma alimentos saudáveis, se a dieta contiver alimentos que suprimem a função sexual, o efeito de uma nutrição adequada será pequeno.
Suplementos nutricionais
Em primeiro lugar, você deve limitar o consumo de aditivos alimentares naturais - sal e açúcar. Essas substâncias têm sido adicionadas a vários pratos, bebidas, confeitaria e produtos de farinha desde os tempos antigos, mas estão longe de serem inofensivas. É claro que o sal e o açúcar não são venenos, mas seu consumo deve ser estritamente normalizado para que não prejudiquem o corpo em geral e a potência em particular.
O açúcar é adicionado para melhorar o sabor do chá ou do café, é utilizado na panificação, na produção de molhos, sorvetes, geléias, sucos. O consumo excessivo de açúcar leva ao aumento da produção de insulina e cortisol.
Um excesso desses hormônios afeta negativamente a atividade dos andrógenos, especialmente a testosterona, que também afeta a potência. Portanto, é necessário limitar significativamente a ingestão de açúcares no corpo.
A glicose, que é uma fonte de energia, é melhor obtida do mel, frutas, bagas.
Deve ser lembrado que os açúcares são encontrados em muitos produtos, portanto, antes de comprar é preciso ler atentamente a composição indicada no rótulo do produto. Isso se aplica não apenas a doces, refrigerantes (eles têm um teor de açúcar verdadeiramente monstruoso), doces, sorvetes e assados. O açúcar é utilizado na produção de molhos, maioneses, conservas.
Os homens gostam muito de salgados, isso se deve a algumas características do corpo. No entanto, exceder a norma permitida de sal (4 gramas por dia) afeta negativamente o funcionamento do sistema circulatório. Isso se deve à capacidade do cloreto de sódio de reter umidade no corpo.
Um excesso de sal na dieta leva a um aumento do volume sanguíneo circulante e um aumento da pressão arterial. Isso, por sua vez, inibe a produção de testosterona e afeta negativamente a função erétil.
Refeição pronta
Cozinhar hoje é uma grande indústria que está crescendo rapidamente. Isso se deve ao fato de o cozimento ser um processo demorado e não controlado por todos. É muito mais fácil comprar comida pronta, que basta reaquecer.
Produtos semiacabados, comida enlatada e fast food tornaram-se parte integrante da dieta da maioria das pessoas que vivem em assentamentos mais ou menos grandes. E esse fato está diretamente relacionado ao aumento do número de homens que sofrem de impotência.
O fato é que vários sabores e aromas, gorduras trans, uma grande quantidade de açúcar e sal são usados para fazer "fast food". Não há benefício em produtos semiacabados e fast food, mas existem muitos compostos sintéticos prejudiciais. Além disso, as empresas de cadeias de fast food usam carne recheada com hormônios e vegetais cultivados em fertilizantes químicos para cozinhar. Isso se deve ao fato de tais produtos serem muito mais baratos do que os naturais.
Outros alimentos e bebidas prejudiciais à potência
Para reduzir o risco de impotência, o homem deve limitar a ingestão de café a 1-2 xícaras por dia. Além disso, deve ser café natural, e não substitutos que "fingem" ser uma bebida nobre.
O fato é que a cafeína estimula a produção dos hormônios do estresse adrenalina e cortisol, que são antagonistas da testosterona. Você também deve limitar a ingestão de bebidas e alimentos que contenham cafeína.
Prejudica a potência e o álcool. Muitos homens acreditam que o álcool desperta o desejo, aumenta o desejo sexual. Isso é verdade se o álcool for consumido em quantidades extremamente pequenas. Se você beber bebidas regularmente, isso leva a um enfraquecimento significativo da potência.
O etanol é um veneno que destrói todos os órgãos e sistemas, por isso deve ser consumido em doses homeopáticas ou este estimulante deve ser abandonado por completo. O consumo de álcool a longo prazo além do normal leva à deterioração do funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, o que afeta negativamente a função erétil.
Disfunção do fígado, sistema endócrino leva a alterações nos níveis hormonais: a secreção de testosterona é inibida.
Além disso, para uma boa potência, é preciso limitar o uso de gorduras, principalmente de origem animal, peixes e carnes enlatadas, embutidos e carnes defumadas, margarinas, soja.
Produtos de ação rápida
Se um homem não tem certeza de que pode atingir sua parceira com o poder masculino, mas ao mesmo tempo não tem nenhum problema particular com a potência, os afrodisíacos virão em seu socorro. Assim, em homenagem à deusa do amor e da beleza, Afrodite, são chamadas substâncias que aumentam o impulso sexual e a atividade sexual. Desde os tempos antigos, as pessoas estão familiarizadas com produtos que aumentam a libido, aumentam a capacidade de prazeres sensuais.
O primeiro da lista de afrodisíacos é, por direito, frutos do mar. São ricos em ácidos graxos poliinsaturados, selênio, zinco, tão necessários para a produção intensiva do principal hormônio masculino testosterona.
Há muito os homens das mulheres sabiam que antes de um encontro o melhor é comer ostras. Hoje, esses répteis marinhos são muito caros, mas mexilhões, lagostins, camarões e lulas ajudarão a aumentar a confiança em suas habilidades masculinas.
Também o peixe marinho é reconhecido como um bom afrodisíaco. Os homens são aconselhados a consumir todos os tipos de peixes de água fria, mas cavala e linguado cozidos no vapor ou cozidos são especialmente úteis.
Outro produto útil para aumentar a força masculina é o chocolate. Consumir chocolate amargo natural sem aditivos promove a produção de hormônios do prazer, aumenta o desejo sexual e aumenta a resistência.
Para aumentar a força masculina, os especialistas recomendam o uso de gengibre. Esta raiz possui uma composição química única, devido à qual aumenta a circulação sanguínea em todo o corpo.
Uma boa circulação sanguínea é essencial para manter a função erétil. O trabalho das gônadas é ativado, o que contribui para a intensa secreção dos hormônios masculinos. O gengibre tem um sabor pronunciado, pode ser adicionado como tempero picante a pratos de carne e vegetais, bem como para preparar uma bebida saudável e saborosa a partir dele.
As nozes também podem ajudar a recarregar sua energia sexual. Para o funcionamento estável do sistema reprodutivo, eles precisam ser consumidos diariamente.
As nozes contêm uma grande quantidade de substâncias úteis para aumentar a potência, por isso é útil para um homem comer um punhado antes de um encontro.
As nozes são potencialmente alergênicas e devem ser consumidas com cautela. Além disso, têm um alto valor nutricional, por isso não se deve exagerar: um punhado por dia é suficiente para fornecer ao corpo masculino os compostos necessários.
Pinhões e nozes são considerados os mais benéficos para manter a força masculina.
Outra forma de aumentar o desejo sexual e fortalecer a força masculina é comer pratos que adicionaram temperos antes do encontro. Os mais úteis a esse respeito são cardamomo, menta, anis, canela. Uma variedade de verduras também tem um bom efeito, a salsa e o aipo são especialmente úteis.
O jantar ideal antes de um encontro de amor deve consistir em frutos do mar temperados com suco de limão, ou uma porção de carne magra cozida com especiarias e gengibre, abacate, vegetais frescos, frutas e um punhado de nozes.
Nem sempre, mas com bastante frequência, os problemas de um homem na esfera sexual podem ser resolvidos apenas mudando seu estilo de vida e seu comportamento alimentar. Para o funcionamento estável do sistema reprodutivo, é necessária uma dieta balanceada que forneça ao corpo todas as substâncias necessárias.